1. WIEK: 37 2. WAGA: 97 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie mierzyłem -udo: nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1-2 lata + 3lata streeworkout 6. DIETA: ZERO DIETY 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC [...]
Najwyrazniej potrzebujesz porzanej diety redukcyjne bo na oko twoj poziom BF wynosi 25-35%. Wiesz jak wygląda osoba z 30% BF? Czy strzelasz na oko? Bo grubo przesadziłeś swoje oszacowania. Autorze - w jakim celu jest Ci potrzebna odżywka białkowa? Wstaw swoją rozpiskę żywieniową w formie: [...]
[...] foto by mieć do podglądu za jakiś czas. Fatu a raczej wody się troszke nazbierało, ale się tym nie przejmuje. Trzeba wziac poprawke na to, że po pierwszym dość długim redu poziom bf nie był zbyt niski, więc końcem końców i tak zbytnio się nie zalałem \-) Wymiary: Bajceps: 41.5 Udziec: 65.5 Lydka: 42.5 Pas: ~ 83 Waga: 85 - 6 [...]
To że waga się nie zmieniła nie dokońca znaczy o tym że redukcja się nie udała, liczy sie poziom BF mogó być tak że fat poleciał a masy mięśniowej przybyło pozdro
[...] średnio pasować do rzeczywistości i do masowania bez przyrostu fatu. Przy niedoczynności ponoć może być zmniejszone zapotrzebowanie, a kalkulator tego nie uwzględnia. Masz poziom BF na górnej granicy tego, co uważane jest za dobre na masie i jak się bardziej otłuścisz, będzie coraz trudniej zbudować mięśnie. Możesz na wszelki wypadek wstawić [...]
fakt brzuch jest ulany klatka troszkę też.. obliczałem tym sposobem poziom BF http://kulturystyka.pl/zmierz-dokladnie-swoj-poziom-tluszczu/ mam specjalny program co robi te wszystkie obliczenia. największą fałdę mam na brzuchu 25mm uda dużo nadrabia a tam gdzie trzeba złapać na klatce fałdę też mam mięso przeważnie. może dlatego wyszło 14,5 % być [...]
Dietę wrzuć w takim formacie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html podaj swój poziom BF a bulk Ci nie potrzebny , po za tym patrząc na to co wrzuciłeś to radzę poczytać posty podwieszone w dziale. Pozdrawiam
[...] składników .Do tego też jakaś suplementacja by się zdała. Jednak proponuję ułoż diete masową bilans 200-300kcal na plus i trening masowy. Obserwuj ciało jak bedziesz zauważał że poziom BF rośnie dodasz aeroby . Takie wyjście wydajemi sie najbardziej właściwe w Twoim wieku i stażu pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-03-28 10:02:40
Ludzie pisali i na tym forum i na gdzieś indziej, że a6w to aeroby i pomaga spalić tłuszczyk. ludzie duzo pisali co sie mija z prawda, a6w jako aeroby? a6w zwieksza wytrzymalosc brzucha tyle, a "kaloryfera" uzyskujesz przez niski poziom bf,a nie przez cwiczenie, bez diety nie da rady.
[...] ten tydzień w którym wypadły treninigi. Nie zaszkodzi, a lepiej polecieć lżej niż za mocno xlineage Chyba do lekarza trzeba by było... michaaaal6 Cieżary dobierasz tak, żeby mieć w zapasie 2 powtorzenia. A ich ilość - zależy od Ciebie i danego celu. Co do przedramienia - zrób przerwę. Możliwe, ze jakas kontuzja. mitrandir Niski poziom BF'u
[...] kiedys bylo 10 strzalow omki i 100 tabl metki 8.trening 4 razy w tygodniu 9.cel cyklu masa z naciskiem na czysty miesien oraz sila 10.odstep po ostatnim cyklu ok 4 lat 11.poziom bf% ? 12.tendencja do tycia/chudniecia trudno powiedziec, ale raczej trudno mi przytyc, ale tez nie chudne 13.stan zdrowia dobry albo i lepiej 14.sklonnosc do [...]